صحتك بالدنيا

فوائد صحية مهمة.  يعتبر الملفوف (الكرومب) من الخضروات التي يجهل الكثيرون منّا فوائده الرائعة، فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. وينصح خبراء التغذية بإضافته إلى النظام الغذائي على الأقل مرتين أسبوعياً، لضمان صحة أفضل. فوائد صحية مهمة... تناولي الملفوف مرتين في الأسبوع وبحسب تقرير أورده موقع "بولد سكاي" المعني بأخبار الصحة، فإن الملفوف غني بعناصر غذائية مفيدة للجسم مثل الفيتامين "C" والمنغنيز والألياف. وقد أثبتت الدراسات، بحسب مواقع طبية عدة، أن إدخال الملفوف إلى النظام الغذائي بشكل منتظم يقلّل من خطر الإصابة بعدد من الأمراض، مثل الأمراض المتصلة بالقلب والأوعية الدموية، والسمنة، والسكري، كما أنه يحسّن الجلد والبشرة. ولفت خبير تغذية إلى فوائد صحية مهمة للملفوف، لذلك من الجيد إضافته الى الطعام بانتظام، فهو يقوّي جهاز المناعة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين "C"، لذا فإن إدراجه ضمن النظام الغذائي الأسبوعي لمدة مرتين على الأقل يحسّن من الصحة بشكل ملحوظ. كما أن الألياف الموجودة في الملفوف تعزز من الجهاز المناعي وتخفّف الالتهابات. كذلك يحسّن المل...

أشعلوا ورقة غار في الغرفة... ما سيحصل سيُذهلكم!  يعتبر الغار من الأشجار العطريّة التي تُستخدم طازجة أو جافة أو مطحونة وعلى نطاق واسع في الطبخ وفي تحضير العطور والمواد التجميلية، ويحتوي أيضاً على الكثير من الفوائد الصحية ويدخل في العلاجات الطبية للكثير من الأمراض. أشعلوا ورقة غار في الغرفة... ما سيحصل سيُذهلكم! في الوقت الحالي، يعتبر الضغط النفسي والقلق من أكثر المشاكل والأمراض التي تلاحقنا في كل يوم، ويمكن التخلص منهما بكل بساطة من خلال حرق ورقة غار يومياً في المنزل، فذلك يساعد على الاسترخاء ويخفف من حدّة التوتر والقلق النفسي، ويشعر الشخص بالراحة في غضون 5 دقائق فقط. كذلك يمكن إشعال أوراق الغار مع إضافة بعض الزيوت العطرية، داخل الغرفة وتركها لمدة 10 دقائق، فاستنشاق الدخان المتصاعد منها بعمق يساعد على تهدئة الأعصاب والتخفيف من القلق والضغط النفسي، ويحرّر العقل من الضغوط ويخلق طاقة إيجابية تُشعر الشخص بالارتياح.

ابتكار طريقة تمنع تساقط الشعر أثناء العلاج الكيماوي  يستكمل مجموعة من العلماء دراستهم حول طريقة توقف فقدان الشعر لدى مرضى السرطان أثناء تلقيهم العلاج الكيماوي الذي يتسبب في تدمير الخلايا السليمة، وكذلك الخلايا السرطانية، مع آثار جانبية تشمل تساقط الشعر. ابتكار طريقة تمنع تساقط الشعر أثناء العلاج الكيماوي ونشر موقع "دايلي ميل" البريطاني تفاصيل هذه الدراسة، التي وجد فيها علماء في جامعة مانشستر أن مثبطات CDK4 / 6 تجعل بصيلات الشعر، أقل عرضة لعقاقير العلاج الكيميائي، التي تسمى taxanes . وأدت هذه المثبطات، التي تعمل عن طريق منع انقسام الخلايا، إلى إبطاء تكاثر الخلايا في قاعدة بصيلات الشعر. واعترف العلماء، الذين نشروا نتائجهم في مجلة EMBO Molecular Medicine، أن الدراسة تبدو "غير بديهية"، مشددين على ان ما يصل إلى 8% من المرضى قد يرفضون العلاج الكيماوي، بسبب العبء النفسي لفقدان الشعر. ويوصي الأطباء المرضى بارتداء قبعات باردة لأنها تقلل تدفق الدم إلى فروة الرأس عن طريق خفض درجة حرارته. وهذا يمنع وصول الكثير من العقاقير الكيماوية إلى بصيلات الشعر، ولكن هذه الطريقة ليست مناسب...

الأجهزة الذكية قد تُفقد طفلك هذه القدرة الضرورية!  كشفت دراسة حديثة عن تأثيرات ومخاطر إضافية على الأطفال بعد استخدامهم الأجهزة الذكية، حيث يمكن أن يفقدهم ذلك قدرة ضرورية في حياتهم المستقبلية. الأجهزة الذكية قد تُفقد طفلك هذه القدرة الضرورية! ونشر موقع "دايلي ميل" البريطاني تفاصيل الدراسة التي حذّرت من أن تهدئة الطفل بجعله يشاهد ما يُعرض على شاشات الأجهزة الذكية قد تُفقده القدرة على التحكم بعواطفه وتهدئة نفسه، كما قد تؤثر في مهاراته الخاصة بالتفكير. ولفتت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعة أوكسفورد، إلى ضرر جديد يسبّبه آخر هذه الأجهزة، وذلك بعدما سأل الباحثون آباء وأمهات لـ 575 طفلاً تتراوح أعمارهم بين ثمانية أشهر وثلاث سنوات عن المدة التي قضوها أمام الشاشات خلال إغلاق جائحة كورونا في عام 2020. ولاحظ الباحثون أنه كلما زادت المدة التي يمضيها الطفل أمام الأجهزة الذكية، كان أقل قدرةً على التحكم بعواطفه، مشيرين إلى أن الأطفال يتمتعون بمهارات تفكير أقوى كلما زاد الوقت الذي يقضونه في اللعب مع آبائهم وفي ممارسة أنشطة مفيدة معهم. ومن جانبها، قالت الدكتورة ألكسندرا هندري، المسؤولة...

أضيفي الموز الأخضر إلى وجباتك اليومية  يُعرف أن الموز من الفواكه الاستوائية المهمة للصحة والتي تدخل في وصفات عدة وتُستخدم في صنع الكثير من الحلويات والعصائر، وهو غني بالبوتاسيوم، مما يساعد الجسم في الاحتفاظ بطاقته، كما يحتوي على الفيتامينات "C" و"B6" المهمة جداً لصحة الجسم. أضيفي الموز الأخضر إلى وجباتك اليومية لخسارة الوزن وأفاد تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، بأن تناول الموز الأخضر بالتحديد يعود بفوائد عدة على الجسم، وذلك لغناه بالنشا ومضادات الأكسدة التي تحسّن من الصحة بشكل عام، وتساعد في خسارة الوزن بشكل خاص. ونصح خبير التغذية بإضافة الموز الأخضر الى الوجبات اليومية، والحرص على تناول ولو موزة واحدة يومياً، موضحاً أن ذلك يساعد في فقدان الوزن الزائد، لأن الموز غني بالألياف التي تساهم في تنظيف الأمعاء، كما أنه ينقّي الجسم من الملوثات والدهون الزائدة. كذلك يتميز الموز الأخضر بأنه يؤمّن الشعور بالامتلاء والشبع، لذا فهو يكبح الجوع الذي تصيب الشخص خلال النهار، وبالتالي فهو مفيد خلال عملية الريجيم وفقدان الوزن. أيضاً يساعد الموز الأخضر في التخلص من...

You-won't-believe-how-much-of-your-life-you-spend-on-dieting  خلُصت دراسة حديثة أجراها باحثون وتتقصى آثار القضية التي تشغل اهتمام أغلب السيدات حول العالم، وهو الحصول على الرشاقة والحفاظ على شكل جسم متناسق من دون وزن زائد، الى أن الأنثى تضيّع أكثر من 8 سنوات من عمرها في تخسيس الوزن والخوض في تجارب "الدايت". لن تصدّقي كم تنفقين من عمرك على الريجيم!؟ ولفتت الدراسة إلى أن الفتيات قد يتخطّين هذا الرقم في بعض الحالات، لكن الوقت المنفَق على الريجيم يتناقص تدريجاً مع التقدم في العمر، حيث تشعر الفتاة بعدها بمزيد من الرضا عن شكل جسمها. ولفت الباحثون إلى أن المرحلة العمرية "الذروة" بالنسبة الى الرجيم تكون في العشرينيات، وتحديداً السنوات الخمس التي تسبق بلوغ الثلاثين، حيث تضيّع الفتيات حوالى ثلاث سنوات وسبعة أشهر في نظام الحمية الذي يقود الى تخفيف الوزن، وفي الثلاثينيات ما يقرب من سنتين، وفي الأربعينيات سنتين، وفي الخمسينيات حوالى خمسة أشهر. وأوضحوا أن 57% من الفتيات المستطلعات بدَوْن أكثر ميلاً لاتباع نظام غذائي صارم عندما كنّ عازبات لا يزلن في طور البحث عن شريك الحياة.